verdiepende yoga voor rug, schouders en nek

Heb je regelmatig last van je onderrug, schouders of nek? Ontdek hoe deze yoga je helpt spanning los te laten en te bewegen vanuit stabiliteit en kracht

wat is yoga voor de rug, schouders en nek

In deze les richten we ons op specifiek op de wervelkolom, van de nek tot aan de heupen. We ervaren hoe we spanning los kunnen laten, zodat we vrij en licht kunnen bewegen. Vanuit core stabiliteit en ontspanning.

ademhaling en ontspanning

Door te gaan liggen in specifieke houdingen, worden we bewust van de spanning in ons lichaam. Als deze steeds meer wegvloeit, gaan we weer meer voelen en ontstaat er ruimte om te kunnen bewegen. We gebruiken de ademhaling om de spieren los te laten en door de aandacht te richten op het ritme van in- en uitademen, ontstaat er rust in onze gedachten.

kracht en coordinatie

Ons lichaam kiest de makkelijkste weg en dat is om de spanning heen bewegen. Mer als gevolg dat de stijve plekken steeds stijver worden, en andere delen van ons lichaam extra belast worden.

Als de spanning er niet meer is, kunnen we weer kracht en coördinatie opbouwen. Hierbij spreken we core spieren aan, in tegenstelling tot de grote bewegingsspieren.

stabiliteit en lichtheid

Als we in de eindhouding kunnen staan vanuit ontspanning, en vertrouwen ontstaat er een nieuw gevoel van stabiliteit. We staan sterk en stabiel, niet vanuit spanning maar vanuit lichtheid. En dan voelen vele houdingen plotseling veel lichter aan!

ervaar het zelf!

beweeg je licht

Vrij van spanning, bewust en licht bewegen. Vanuit ontspanning en stabiliteit bewegen. Dat is waar beweeg je licht voor staat.

kom in beweging

Wil je meer weten over de lessen voor rug, schouders en nek? Bekijk dan het lesrooster of neem contact op voor meer informatie.